bez bialka

[...] mnie za mało!). I tu się koło zamyka... Czy w ogóle jest możliwe skomponowanie wysokowęglanowej diety z białkiem 1,8-2 g/kg i z większością białka pochodzenia zwierzecego?(bez odżywek, supli itd.) Czy może jeszcze ciachnąć białko zwierzece? 65% to chyba dobrze? Aha, dodam jeszcze że jestem typem ektomorfika i bardzo chciałbym spróbować jak [...]

[...] margaryna i tłuszcz przy smażeniu, więc może jakoś się wyrówna), 295g ww, 1709 kcal Podlicz wszytskoi podaj bilans Margarynę wyeliminuj z diety, staraj się nie smażyć Dzień beztreningowy: 8.30 - 100g płatków musli sklepowe, 300mln mleka 2%, orzechy 16g b, 18g tł, 80g ww, 556kcal (bez orzechów) Musli zamień na platki owsiane, dodaj [...]

[...] 20g b, 0g tł, 3g ww, 92 kcal Po całym dniu wychodzi: 118g b, 24g tł (plus oliwa, margaryna i tłuszcz przy smażeniu, więc może jakoś się wyrówna), 295g ww, 1709 kcal Dzień beztreningowy: 8.30 - 100g płatków musli sklepowe, 300mln mleka 2%, orzechy 16g b, 18g tł, 80g ww, 556kcal (bez orzechów) 11.30 - 2 kromki razowego chleba z masłem, 2 [...]

Ale masa nie pójdzie bez odpowiedniej ilości białka to raz, a dwa po androgenach idzie głównie siła a nie masa.

Masz w otoczeniu sporo sportowcow i zaden nie wie czemu ci bicek nie rosnie??Jesli ci ,,sportowcy'' doradzili ci hmb w wieku 15 lat to gratuluje fachowej pomocy. Multiwitaminy plusza raczej sobie odposc bo maja niska przyswajalnosc. Prawdopodobnie oprocz bicepsa reszta tez nie idzie za bardzo do przodu bo jestes osoba bardzo aktywna [...]

[...] w stanie dokładnie opisać - nie mam możliwości w swoim życiu na dietę, generalnie 3 posiłki w internacie i jakieś płatki z mlekiem, tosty kanapki pomiędzy. W weekendy bez konkretnych dań ale też nie głoduję. Pozdrawiam. PS - zapomniałem - mam multiwitaminy plusza ale jakoś nie dbam o ich codzienne spożycie. Powinienem..? :P Zmieniony przez [...]

hmm, do Was no jak brakuje Tobie 60g białka to kup odżywkę białkową, bez dwóch zdań. bcaa nijak wliczysz do bilansu. bcaa swoją drogą przed/po treningu możesz spokojnie ładować.

[...] tak w nawiasie to jest to moja 1 redukcja do tego mam scorcha i hmb jako antykatabolik, i ladnie leci woda i tluszcz nogi staly sie chude dupa tez spadla :D, jak jestem bez koszulki to ladnie to wszystko wyglada, a jeszcze ponad 2tyg. wiec bedzie pieknie :D ale w bluzach czuje sie mniejszy :( hehe straszne uczucie <lol> najbardziej [...]

Jak chcesz jechach bez supli to miej diete: ok. 2g/kg bialka, 4-5g/kg wegli i jakies 1-,1,5g/kg tluszczy (unikaj tych nasyconych zwierzecych, bo one moga Cie obtluscic...), a bedzie dobrze

[...] energii dla człowieka są węglowodany i że przy wysiłkach o wysokiej częstotliwości i intensywności zapotrzebowanie na energię jest pokrywane przez przemiany węglowodanów bez udziału lipidów. Zauważa jednak, że wśród sportowców ponownie wzrasta zainteresowanie dietą bogatą w tłuszcze. Podaje, że są dane potwierdzające istnienie mechanizmu, [...]

[...] min. 70% białek Sposób przygotowania: na chude mleko lub wodę Zastosowanie: Ta grupa produktów ma zdecydowanie najszersze zastosowanie. Praktycznie każda dieta, bez względu na jej cel zawiera pewną ilość białka. Szczególnie polecane w dietach wysokobiałkowych, gdy redukujemy tkankę tłuszczową. Dobrym rozwiązaniem jest przyjmowanie [...]

[...] kcal &#183; 10g oliwy z oliwek 90 kcal 14.30 - Obiad &#183; 100g kaszy gryczanej 300 kcal &#183; 100 piersi z kurczaka bez skóry 170 kcal 15.30 - Trening 17.00 - Posiłek potreningowy &#183; 60g odżywki typu Carbo 190kcal &#183; 30g białka serwatki 100 kcal 18.00 - Obiad [...]

[...] (nie wiem ile ) :D pomiedzy oliwa z oliwek 10g ( i jakis gajner ) posilek przed treningowy: thermo speed extrem 2tabletki (30 Min przed ) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g (22)(1)(0) Ryż biały 120g (8)(1)(92)/brązowy (brazowy a bialy rozni sie tylko IG? ) witaminki olimpu vitamin multiple sport (niebieska i czerwona) gold [...]

[...] a nawet „obijając" bokserski worek treningowy. Warunkiem powodzenia jest wykonywanie owych 20-minutowych sesji treningowych nie mniej niż 3 razy w tygodniu, najlepiej w dni bez treningu siłowego. W praktyce może wyglądać to tak: Poniedziałki trening siłowy Wtorki trening siłowy Środy trening wydolnościowy Czwartki trening siłowy Piątki trening [...]

Witam! Zapotrzebowanie to kolo 2700 kcal bez nadwyzki. Jeśli "interesuje" Cię masa to nadwyżka +500 musi być Posiadam oliwe jednak nie wiem do czego ja dodac. Wszystkie posiłki prócz okołotreningowych Sniadanie Ryz 100g Jogurt naturalny 200g Jogurt owocowy 200g Do tego tabletka tranu. wywal jogurt owocowy.Jak Ci za mało białka wyjdzie to [...]

DoDaj BCAA do Redukcji Oraz wieksza ilośc białka w Diecie -- No właśnie a masz Diete Redukcyjną ?? i jakies Aeroby do treningu siłowego bo bez tego Nic nie schudniesz HMB nie spala tłuszczu nie zbadane sa nawet jego wyorki co do roli antykatabolika ale to szczegół

Awater masz 1sza liga ;) Tak jak mowiles to tak wlasnie zrobilem :) teraz mam natomiast dylemat czy jadac jajka przed i po treningu- same bialka bez zoltka.. ;)

[...] poza przyczynami natury społecznej nie ma w tym elementu wywołanego przez samych wegetarian? Na przykład wspomniane przeze mnie usilne zaprzeczanie naukowym faktom? zostajac wegetarianinem tak naprawde nie musisz z niczego rezygnowac ani zostac asceta. No bez przesady. Musisz zrezygnować z mięsa, co dla wielu jest trudniejsze niż Ci się wydaje

Hmmm... Z krótkiej, acz wnikliwej lektury widzę tu kolejne pole bitwy świętej wojny wegetarian i mięsożerców. Choć faktycznie, przyznaję, że przynajmniej bez agresji i z jakimiś sensownymi argumentami. Pozwolę sobie z niektórymi przedstawionymi przez Hero się nie zgodzić: 2 skłąd naszej sliny...nie rozkłądamy zwiazków zawartych w miesie te [...]

ile tu bialka , Jacek a jakie porcje wychodza tak mniej wiecej il gram? chyba bedzie mi niedobrze jak tyle miecha. co do cwiczen to moge b lkki trucht, bo pytalam, no i dol bez obciazen, co mi sie kloci, bo juz bieganie jest obciazniem mojj nozki cialem, no ale coz, powiedzial, ze moge.